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精神的・身体的・社会的にもすっきり爽快!

ストレッチは運動前にするとよくない!?前にも後にも必要?

 


スポーツする前や筋トレする際には、ちゃんとストレッチを行ってから…というのは、運動や筋トレ初心者でも最初に教わることです。

 

でも、運動前にストレッチするのはよくないからやめたほうがいいとか、間違いだとか言われると、???となってしまいます。

 

これはある意味正しくもあり、誤解でもあります。


簡単にできる腰痛体操!ストレッチと筋力強化で腰の痛みを改善

 


ae691e704822071afed2ef587ff23488_s腰痛って突然来ますね。

 

突然といっても、ぎっくり腰みたいなのじゃなく、さっきまでなんともなかったのに急にダル痛くなってきた、だんだん痛みが増してきたって感じのやつです。

 

もう何が原因かもわからないくらい急に痛くなってきます。


猫背はヤバイ!肩甲骨の筋肉をほぐして可動域を広げるストレッチ

 


2fec87a790e14c35ad64fb6210c868c4_s同じ姿勢のまま長時間過ごしていると、肩がこったり腰が痛くなったりしますね。

 

誰しも疲れがたまると、自然と背中を反らせたり肩を回したりします。

 

これらの動作には肩甲骨というものが関わっているんですが、いつも同じ姿勢を取り続けていると徐々に可動域が狭くなり、本来の柔軟な動きができなくなってしまいます。


肩こりも頭痛も解消するストレッチの効果 オフィスで座ったまま緩和

 


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オフィスで座りっぱなし。
パソコンの前で同じ姿勢。
肩に力が入って、気づいたらすごくこってたなんてことありませんか。


筋肉痛の治し方・とにかく早く治す方法

 


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普段あまり体を動かさないひとがスポーツをやったら、次の日筋肉痛になっていたというのはよくあるハナシ。

太腿が痛くて普通に歩けないとか、物を取ろうとすると胸がミシミシ痛むとか、おしりが痛くてかがめないとか…。

 

すごく困りますね。

どうして筋肉痛なんて起きるのでしょう。


管理人:かいり 

介護福祉士の資格を持つ管理人、

健康すっきり生活館の館長・かいりです。

仕事で経験したこと、学んだことをメインに実のある情報をお届けしていきます。

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