健康生活

誰しも老けるのはイヤだと思っているはず。

女性はとくにそうでしょうが、男性でも顔にシワが入ったりからだの動きが硬くなっていくなんてゴメンです。

老けやシワの原因はからだの乾燥というと、理屈はなんとなくわかります。

からだから水分が抜けると干からびるのが簡単にイメージできますからね。

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眠りたいのに眠れない時はあるもんです。

でもあまり何日も続くと、不眠症という病気につながります。

悪化して不眠症になる前になんとか解消したいときは、ツボを押してみるのも効果があります。

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昔に比べて今どきの子供は転びやすかったり疲れやすかったりすると言われます。

同じ姿勢で長く立っていられなかったりすぐしゃがみこんだり…

単に体力や運動神経が悪いのかと思っていたら、実は足そのものに原因があるようなんです！

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とくに昼間寝すぎてるわけでもないのに、夜、なかなか寝付けないというときは、たいていホルモンバランスや自律神経のバランスの崩れが考えられます。

崩れたバランスを整えて不眠を解消するには、日中、太陽の光を浴びたり単純な反復運動（リズム運動）をするのが効果的。

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よく眠れなかったり起きていてもボーッとなるのは、体内のホルモン・メラトニンとセロトニンの分泌が悪いせいかもしれません。

メラトニンは睡眠のホルモン、セロトニンは覚醒のホルモンですが、メラトニンはセロトニンと酵素によって作り出されるので、まずセロトニンの分泌を促進し、起きているときと眠るときのメリハリをもたせることが重要になってきます。

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