健康生活

夜、うまく寝付けないとか、よく眠れない、眠った気がしないというのには色んな理由・原因があります。

昼夜逆転とか、室内環境とか、脳が興奮状態にあるとか…

でも、往々にしてホルモンバランスの影響ということもあります。

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体脂肪を燃焼させる、体力や健康を維持するのにウォーキングは簡単に実践できる有酸素運動です。

1日30分ほど歩くだけです。

自宅から駅まで10分、駅から職場まで10分を往復で、毎日40分は歩いてるよ！と言う人もいるでしょう。

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コーヒーが尿酸値を下げるのにいいと聞いたらホント！？と思うでしょうか、そんなのあるわけない！と思うでしょうか。

もともとコーヒー大好きなのに痛風だという人は、にわかに信じられないことでしょう。

でも、尿酸値を下げるのに、コーヒーが効果的という意見がけっこうあります。

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同じ姿勢のまま長時間過ごしていると、肩がこったり腰が痛くなったりしますね。

誰しも疲れがたまると、自然と背中を反らせたり肩を回したりします。

これらの動作には肩甲骨というものが関わっているんですが、いつも同じ姿勢を取り続けていると徐々に可動域が狭くなり、本来の柔軟な動きができなくなってしまいます。

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休憩時間ならともかく、仕事の合間に仮眠なんてもっての外だ！と感じる人は多いはず。

でも、眠い時にはちょっと目を閉じリラックス。

そのまま少しの時間意識を飛ばしたほうが効率アップに繋がることもあり、仕事時間中の仮眠も推奨している会社もあるようです。

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