健康生活

とくに昼間寝すぎてるわけでもないのに、夜、なかなか寝付けないというときは、たいていホルモンバランスや自律神経のバランスの崩れが考えられます。

崩れたバランスを整えて不眠を解消するには、日中、太陽の光を浴びたり単純な反復運動（リズム運動）をするのが効果的。

Tweet

よく眠れなかったり起きていてもボーッとなるのは、体内のホルモン・メラトニンとセロトニンの分泌が悪いせいかもしれません。

メラトニンは睡眠のホルモン、セロトニンは覚醒のホルモンですが、メラトニンはセロトニンと酵素によって作り出されるので、まずセロトニンの分泌を促進し、起きているときと眠るときのメリハリをもたせることが重要になってきます。

Tweet

夜、うまく寝付けないとか、よく眠れない、眠った気がしないというのには色んな理由・原因があります。

昼夜逆転とか、室内環境とか、脳が興奮状態にあるとか…

でも、往々にしてホルモンバランスの影響ということもあります。

Tweet

体脂肪を燃焼させる、体力や健康を維持するのにウォーキングは簡単に実践できる有酸素運動です。

1日30分ほど歩くだけです。

自宅から駅まで10分、駅から職場まで10分を往復で、毎日40分は歩いてるよ！と言う人もいるでしょう。

Tweet

急に胴周りが赤くなってぶつぶつができたら、鳥肌が立って血の気が引いていきますね。

見た目は何かのかぶれか感染症だと思いがち。

でも実は神経性の病気で、昔から体内に潜んでいたものである可能性が高いんです。

Tweet