健康生活

昔に比べて今どきの子供は転びやすかったり疲れやすかったりすると言われます。

同じ姿勢で長く立っていられなかったりすぐしゃがみこんだり…

単に体力や運動神経が悪いのかと思っていたら、実は足そのものに原因があるようなんです！

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スズメバチの大群に襲われて命を落とすという話、聞いたことあるんじゃないでしょうか。

でもコレ、ハチの毒針で死に至るというわけじゃなく、自分のからだから発せられる免疫システムの誤作動が原因だって知ってました？

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とくに昼間寝すぎてるわけでもないのに、夜、なかなか寝付けないというときは、たいていホルモンバランスや自律神経のバランスの崩れが考えられます。

崩れたバランスを整えて不眠を解消するには、日中、太陽の光を浴びたり単純な反復運動（リズム運動）をするのが効果的。

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よく眠れなかったり起きていてもボーッとなるのは、体内のホルモン・メラトニンとセロトニンの分泌が悪いせいかもしれません。

メラトニンは睡眠のホルモン、セロトニンは覚醒のホルモンですが、メラトニンはセロトニンと酵素によって作り出されるので、まずセロトニンの分泌を促進し、起きているときと眠るときのメリハリをもたせることが重要になってきます。

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夜、うまく寝付けないとか、よく眠れない、眠った気がしないというのには色んな理由・原因があります。

昼夜逆転とか、室内環境とか、脳が興奮状態にあるとか…

でも、往々にしてホルモンバランスの影響ということもあります。

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